Exercícios de baixo impacto são lentos, eficientes e ideais para
quem está sedentário há muito tempo. Pilates, hidroginástica e lian gong, por
exemplo, trabalham a musculatura interna, evitam uma sobrecarga nos ossos e nas
articulações e previnem lesões.
A fisioterapeuta Maria Emília Mendonça e o preparador José Rubens D'Elia falaram no Bem Estar sobre
ginástica holística, para você alinhar seu pé, tornozelo, quadril, cabeça e o
corpo todo. A técnica é uma ótima dica para melhorar a postura e vai ao
encontro da medicina chinesa, que é preventiva (contra doenças como artrite,
artrose, osteoporose, etc.), e não curativa (quando o problema já existe).
Os exercícios de baixo impacto também são recomendadíssimos para
quem está acima do peso e precisa se movimentar. E é importante variar as
atividades, principalmente no começo, para que você não se canse e seu corpo
não se acomode. Quanto mais músculos a atividade mover e quanto mais prazer ela
trouxer, melhores resultados terá.
O pilates é uma mistura de conceitos e técnicas que promovem o
fortalecimento e o alongamento dos músculos, além de ser um exercício completo,
porque envolve a correção postural e a coordenação da respiração.
A atividade é indicada para pessoas acima de 9 anos e traz
benefícios tanto para quem é sedentário quanto para os atletas. Além disso, tem
vantagens para os idosos, pois recupera a elasticidade do corpo e previne o
encurtamento dos músculos.
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