Na dúvida siga os conselhos da vovó!

　
Parece que aquele conselho de vó de evitar correntes de ar mais intensas faz mesmo sentido. Pesquisadores da Universidade de Sydney, na Austrália, e da Universidade Federal de Minas Gerais resolveram tirar a limpo se as condições climáticas influenciavam o aparecimento de desconfortos na lombar - algo muito relatado por quem convive com a chateação. Após acompanhar 933 voluntários durante um ano e avaliar mudanças na temperatura e na umidade do ar, por exemplo, os investigadores descobriram que a friagem ou as chuvas em si não interferiam no problema. O único fator em que observamos uma pequena associação foi a exposição a ventos de alta intensidade. Embora o elo entre ventanias e dores na coluna seja discreto, especialistas acreditam que dá para tirar utilizar o conselho de vó e pedir aos pacientes que se protejam mais do vento, pois suspeita-se que os ventos estimulem uma espécie de travamento muscular.

fonte: Saúde

Viviane Peroni rumo ao MacKenzie - Centro de Estudos pós Graduação em Diagnóstico e Terapia Mecânica

Primeiro módulo: LOMBAR

Fisioterapeuta Viviane Peroni

80% da população vai sofrer dor nas costas em algum momento da vida.

Algumas posturas erradas são as maiores responsáveis pelas dores. Quanto mais tempo a pessoa passa nessas posições, maior o risco.

• Inclinar o tronco levantando peso
• Sentar com o tronco inclinado para frente (corcunda)
• Ficar sentado o dia todo (recomenda-se levantar a cada hora)
• Ficar em pé o dia todo
• Dormir de barriga para baixo

Tais posturas podem causar:

• Compressão dos discos intravertebrais (espécie de amortecedores das vértebras). Com isso o disco pode extrasar e comprimir os nervos próximos, causando a hérnia de disco (e muita dor)
• Encurtamento muscular na região - os músculos da coluna se prendem nas vértebras e, se ficam mais estreitos, os ossos se aproximam, comprimindo os nervos
• Bico de papagaio - é a artrose da coluna, as más posturas podem favorecer um desgaste das cartilagens das vértebras. Isso causa degeneração
• Alteração nas curvaturas da coluna, como hiperlordose e hipercifose (que também podem levar a compressão dos discos e degeneração das vértebras)
• Obesidade, sedentarismo, traumas e envelhecimento também são causas comuns de dores nas costas.

A má postura é a principal causa de dor.
Outras causas:

• Sedentarismo: indiretamente, pode levar a um aumento de peso e causar sobrecarga nas articulações da coluna; a falta de alongamento dos músculos das costas também aumenta a compressão na região
• Barriga flácida: os músculos abdominais têm um papel superimportante na estabilidade da coluna e na sustenção da região lombar. Quando estão flácidos e fracos, a tendência é projetar a barriga para a frente, causando tensão na região lombar, tanto na coluna quanto na musculatura
• Tensão no dia-a-dia: aumenta a tensão muscular. Os músculos permeiam as vértebras e, quando estão tensionados, fazem com que essas superfícies ósseas se aproximem e fiquem comprimidas
• Exercícios físicos malfeitos: podem causar lesões na musculatura; também causam dores o excesso de sobrecarga e posições erradas constantes que favoreçam a compressão das articulações da coluna.