Atenção aos perigos ocultos = Quedas domésticas

Precisamos falar sobre o inchaço das pernas!

Menos refrigerantes

Refrigerantes zero não contêm açúcar, mas no final do dia você está tendo mais sódio do que o recomendado e pode piorar o problema. Além disso, se estas bebidas são adoçados com aspartame também pode causar inchaço nas pernas.

Menos sódio

Mais Infusões

Pode evitar inchaço e têm efeito diurético. Mas alguns que são especialmente eficazes na frente em questão, especialmente cavalinha, salsa, dente de leão, zimbro, folhas de oliveira e chá verde.

Mais Potássio

Os alimentos ricos neste mineral também ajudam a regular os níveis de água no corpo. 

Mais frutas:

Banana, abacaxi, damasco, melancia, melão, kiwi....

Subir e descer escadas, sempre!

Exercite-se!

Evite o uso de sapatos apertados

Mais drenagem linfática

Para aliviar: Dois gestos interessantes que devemos fazer no final do dia para aliviar este problema: um balde de água fria para o seu efeito vasoconstritor e levantar as pernas acima do nível do coração (você pode mentir e torná-los um ângulo de entre 45 e 90 graus com seu corpo).

Mulheres com visão otimista vivem mais!

Mulheres com uma visão otimista da vida podem viver mais tempo do que as pessimistas, segundo um estudo feito por pesquisadores do Reino Unido.  A pesquisa analisou dados de mais de 70 mil mulheres com idade média de 70 anos: as participantes tiveram que avaliar o quão otimistas se sentiam, considerando uma escala de 0 a 24.
               

Monitoradas durante oito anos, ao longo do estudo, mais de 4 mil mulheres faleceram por morte causada por doença e as que se consideravam mais otimistas demonstraram um risco de morte por doenças fatais 30% menos do que as pessimistas. Publicada na revista científica American Journal of Epidemiology, os pesquisadores afirmam que o otimismo pode impactar a saúde física.

Dica do dia!

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Ombro amigo: o segredo para viver mais

Um dos estudos mais longos da história mostra que relacionamentos sociais de qualidade estão associados à longevidade.

Em tempos de relações cada vez mais virtuais e superficiais, cientistas da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, reforçam a importância curtir os prazeres de um almoço em família ou uma noite com os amigos. O alerta é baseado em um estudo realizado ao longo de mais de sete décadas.
Tudo começou em 1939, quando esses especialistas passaram a acompanhar 456 homens de Boston (EUA) e 268 calouros de Harvard — o segundo grupo deixou de ser monitorado após a formatura, que aconteceu cinco anos depois. A avaliação de todos os voluntários consistiu em questionários aprofundados sobre o cotidiano e exames de sangue e neurológicos feitos periodicamente.
fonte: saude.abril.com.br

Dica do dia!

Listinha para 2017!

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