Incontinência urinária e a gravidez: fortaleça seu assoalho pélvico!

Gatinhas já pro Pilates!

Masque um horário com a gente! 

Sempre bom lembrar!

Boa postura na semana que se inicia!

Respira!

Pilates para todos os tipos de alunos!

Vem para o Pilates!

Nosso corpo é o reflexo de nossa almai

Pilates, sempre!

Atenção aos perigos ocultos = Quedas domésticas

Precisamos falar sobre o inchaço das pernas!

Menos refrigerantes

Refrigerantes zero não contêm açúcar, mas no final do dia você está tendo mais sódio do que o recomendado e pode piorar o problema. Além disso, se estas bebidas são adoçados com aspartame também pode causar inchaço nas pernas.

Menos sódio

Mais Infusões

Pode evitar inchaço e têm efeito diurético. Mas alguns que são especialmente eficazes na frente em questão, especialmente cavalinha, salsa, dente de leão, zimbro, folhas de oliveira e chá verde.

Mais Potássio

Os alimentos ricos neste mineral também ajudam a regular os níveis de água no corpo. 

Mais frutas:

Banana, abacaxi, damasco, melancia, melão, kiwi....

Subir e descer escadas, sempre!

Exercite-se!

Evite o uso de sapatos apertados

Mais drenagem linfática

Para aliviar: Dois gestos interessantes que devemos fazer no final do dia para aliviar este problema: um balde de água fria para o seu efeito vasoconstritor e levantar as pernas acima do nível do coração (você pode mentir e torná-los um ângulo de entre 45 e 90 graus com seu corpo).

Tenta!

Checklist!

- E vir para Viviane Peroni Fisioterapia e Pilates!