Dica

Exercícios e felicidade

Para refletir...

Postura!

Para refletir....

Seu travesseiro está ajudando seu sono?

Já acordou com um pescoço duro?
Constantemente olhando para baixo em seu smartphone ou computador vai fazer seu pescoço sentir dor, um problema apelidado de "pescoço de texto".
Lembre-se: Um travesseiro deve manter seu pescoço paralelo ao colchão, ao invés de dobrado para baixo ou para cima.

Cada travesseiro tem seus prós e contras. Não há um tipo de travesseiro que satisfaça as necessidades de todos. Mas essas diretrizes, com base em pesquisas, podem ajudá-lo a encontrar um travesseiro adequado para você:

1. Os travesseiros que se adaptam à sua posição são os melhores.
2. Espuma de látex é geralmente o melhor material.
3. Travesseiros de penas causam maior dor no pescoço.
5. Os benefícios dos enchimentos misturados não são claros.
6. Almofadas e travesseiros podem ser úteis, podem ajudar a manter sua coluna alinhada e apoiar sua barriga crescente durante a gravidez.
7. Considere a firmeza ou suavidade do seu colchão.
Se você tiver um colchão mais firme, você precisará de um travesseiro mais grosso, porque seu ombro não vai afundar no colchão muito. Se você tem um colchão de espuma de memória colchão ou um colchão de pillow-top, você vai precisar de um descanso mais fino, porque o ombro vai afundar na cama. O travesseiro precisará preencher um espaço menor entre seu ombro e sua cabeça;

fonte: health.clevelandclinic

 

Boas energiar!

Não deixe a fibromialgia governar sua vida

Fibromialgia não tem que governar sua vida. Cuidados coordenados de uma equipe de especialistas podem ajudá-lo a tomar conta desta condição de dor crônica.

A dor associada com fibromialgia varia muito entre os pacientes.
Dor por toda parte, às vezes direcionando o pescoço e ombros, costas, quadris e pernas, muitas vezes à noite, de manhã e com inatividade prolongada.
Insônia e sono agitado.
Rigidez no despertar.
Além disso, os pacientes com fibromialgia muitas vezes têm outras condições crônicas, incluindo:
Transtornos do humor como depressão ou ansiedade
Problemas médicos como síndrome do intestino irritável, cefaleia ou dificuldades urinárias.
A causa da fibromialgia é desconhecida. Muitas vezes, um evento traumático estressante, como a perda de um ente querido, pode desencadear a condição. As mulheres desenvolvem fibromialgia muito mais frequentemente do que os homens.

Shared symptoms vary The pain associated with fibromyalgia varies widely — on a day-to-day basis and among patients. These symptoms are shared by millions of people with fibromyalgia to varying degree: Pain all over, sometimes targeting the neck and shoulders, back, hips, and legs, often at night, in the morning and with prolonged inactivity Insomnia and restless sleep Stiffness on awakening In addition, fibromyalgia patients often have other chronic conditions, including: Mood disorders such as depression or anxiety Medical problems such as irritable bowel syndrome, headache or urinary difficulties The cause of fibromyalgia is unknown. Often a traumatic stressful event, such as loss of a loved one, can trigger the condition. Women develop fibromyalgia much more often than men.

Definições de Shared symptoms vary The pain associated with fibromyalgia varies widely — on a day-to-day basis and among patients. These symptoms are shared by millions of people with fibromyalgia to varying degree: Pain all over, sometimes targeting the neck and shoulders, back, hips, and legs, often at night, in the morning and with prolonged inactivity Insomnia and restless sleep Stiffness on awakening In addition, fibromyalgia patients often have other chronic conditions, including: Mood disorders such as depression or anxiety Medical problems such as irritable bowel syndrome, headache or urinary difficulties The cause of fibromyalgia is unknown. Often a traumatic stressful event, such as loss of a loved one, can trigger the condition. Women develop fibromyalgia much more often than men.

Sinônimos de Shared symptoms vary The pain associated with fibromyalgia varies widely — on a day-to-day basis and among patients. These symptoms are shared by millions of people with fibromyalgia to varying degree: Pain all over, sometimes targeting the neck and shoulders, back, hips, and legs, often at night, in the morning and with prolonged inactivity Insomnia and restless sleep Stiffness on awakening In addition, fibromyalgia patients often have other chronic conditions, including: Mood disorders such as depression or anxiety Medical problems such as irritable bowel syndrome, headache or urinary difficulties The cause of fibromyalgia is unknown. Often a traumatic stressful event, such as loss of a loved one, can trigger the condition. Women develop fibromyalgia much more often than men.

Exemplos de Shared symptoms vary The pain associated with fibromyalgia varies widely — on a day-to-day basis and among patients. These symptoms are shared by millions of people with fibromyalgia to varying degree: Pain all over, sometimes targeting the neck and shoulders, back, hips, and legs, often at night, in the morning and with prolonged inactivity Insomnia and restless sleep Stiffness on awakening In addition, fibromyalgia patients often have other chronic conditions, including: Mood disorders such as depression or anxiety Medical problems such as irritable bowel syndrome, headache or urinary difficulties The cause of fibromyalgia is unknown. Often a traumatic stressful event, such as loss of a loved one, can trigger the condition. Women develop fibromyalgia much more often than men.

Veja também

Traduções de Shared symptoms vary The pain associated with fibromyalgia varies widely — on a day-to-day basis and among patients. These symptoms are shared by millions of people with fibromyalgia to varying degree: Pain all over, sometimes targeting the neck and shoulders, back, hips, and legs, often at night, in the morning and with prolonged inactivity Insomnia and restless sleep Stiffness on awakening In addition, fibromyalgia patients often have other chronic conditions, including: Mood disorders such as depression or anxiety Medical problems such as irritable bowel syndrome, headache or urinary difficulties The cause of fibromyalgia is unknown. Often a traumatic stressful event, such as loss of a loved one, can trigger the condition. Women develop fibromyalgia much more often than men.

Cuidados coordenados por uma equipe é mais eficaz. A equipe deve incluir um reumatologista, médico de cuidados primários, terapeuta comportamental, fisioterapeuta e, se necessário, um terapeuta ocupacional,

É sempre bom lembrar! As pessoas com fibromialgia muitas vezes têm medo de exercitar porque doem mais depois de se moverem. Mas o exercício aumenta o nível de endorfinas, que melhoram o sono, a memória e o humor. Exercício também melhora a função cerebral e dá aos pacientes controle sobre seus próprios corpos. Os fisioterapeutas adaptarão um programa de exercícios para cada paciente.

Fonte: Cleveland Clinic

10 hábitos que você deve esquecer... se quiser parar de lembrar das dores nas costas!

Para refletir...

Bolhas... Causas e como evitar