Dica da Fisioterapeuta Bibiana Villalobos: CORRER NA PRAIA.

O verão está aí, e com ele a vontade de praticar exercícios ao ar livre aumenta. A questão é: pode correr na areia? Isso pode prejudicar meu corpo?

Segundo estudos, o ganho de massa muscular, calorias gastas, aumento da capacidade respiratória e resistência são maiores durante a corrida na areia comparado com outras superfícies. Embora existam muitos benefícios, alguns cuidados devem ser tomados. Quando corremos descalços sem ter força e mobilidade na musculatura profunda do pé suficientes, podemos desenvolver a FASCITE PLANTAR. A fáscia plantar está localizada na planta do pé e estende-se do calcanhar até a ponta dos dedos. Ela é formada por tecido fibroso (pouco elástico) e tem como função sustentar o arco plantar e amortecer choques. A FASCITE PLANTAR ocorre quando há inflamação aguda da fáscia plantar, gerando dor. Quando o problema não é tratado corretamente e a fáscia segue sendo exigida de forma excessiva e repetitiva, ela pode entrar em um processo de degeneração tornando a dor crônica e ainda favorecer o aparecimento do esporão. Algumas alterações biomecânicas como: pé cavo, pé chato e encurtamento do tendão de Aquiles, são geradores comuns da inflamação na fáscia. Porém, quase sempre a doença se estabelece quando essas alterações são somadas com mau amortecimento de impacto decorrente de atividades físicas repetitivas e de alta intensidade, calçados inadequados e sobrepeso. Portanto, pode correr, mas o ideal é iniciar a atividade gradativamente, com tênis adequado e realizar depois da atividade liberação da região plantar e alongamentos. Se tiver com dor, procure um fisioterapeuta!