Rir faz bem!

Atenção! Cerca de um em cada três pessoas com mais de 65 anos de idade irá experimentar uma queda em um ano.

As pessoas nesta faixa etária  ao cair e fraturar o quadril tem uma chance de 25 por cento a 30 por cento de morrer após um ano. Além disso, muitas vezes não é possível recuperar o seu nível de independência mais cedo. As quedas são a razão mais comum para a colocação do lar de idosos.Dados os problemas associados às quedas, a American Geriatrics Society recomenda que as pessoas com 65 anos ou mais velhos receber uma avaliação se caírem.  .

Vários fatores podem contribuir:• problemas com a visão, como catarata, degeneração macular, glaucoma e alterações oculares diabéticos.• dor não controlada, que é mais frequentemente devido à artrite, particularmente nas costas, quadris ou joelhos.• Fraqueza muscular, que muitas vezes relacionada com períodos prolongados de inatividade• Medicamentos - Aumenta o risco de quedas.  Tontura, especialmente quando se levantam de uma posição deitada ou sentada, pode indicar que medicamentos para pressão arterial são muito fortes. medicamentos psicotrópicos como antidepressivos e antipsicóticos aumentar o perigo de todas as quedas.
Ignorar o problema pode ter implicações significativas para o seu bem-estar futuro.

Venha fazer uma avaliação fisioterapêutica para identificar identidade problemas específicos com equilíbrio e força pode ser corrigido isso com um regime individualizada de exercícios. É importante fazer estes exercícios todos os dias, e continuar os exercícios mesmo depois de a terapia formal é concluída. Caso contrário, tudo o que é adquirida com a terapia poderia ser perdido muito rapidamente.

Para refletir...

Dor no ombro?

As lesões do manguito rotador representam 7 a 40% das patologias que acometem o ombro. O Manguito Rotador é responsável pela articulação Gleno-Umeral e maior parte dos movimentos do ombro.

Com o objetivo de avaliar os efeitos da atuação fisioterapêutica no pósoperatório (PO) tardio do manguito rotador participou do estudo um paciente, 56 anos, sexo feminino.
Após, avaliação detalhada com a utilização de um protocolo de avaliação do setor de músculo-esquelética da clínica de fisioterapia da PUC Campinas e um goniômetro universal, verificou-se a presença de sinais inflamatórios e importante limitação de amplitude de movimento (ADM) de flexão (Fl), extensão (Ext), abdução (Abd), rotação interna (RI) e rotação externa (RE) do ombro direito. O tratamento foi realizado duas vezes por semana durante 4 meses, com duração de 50 minutos cada sessão. As condutas utilizadas foram eletroterapia, exercícios passivos, ativo-assistido e ativos e piscina terapêutica. A avaliação da dor e dos sinais inflamatórios foi realizada de forma qualitativa, baseando-se nos relatos da paciente e inspeção da área tratada. Os dados em relação a ADM foram analisados quantitativamente comparando a mensuração da goniometria antes da intervenção fisioterápica, e após 32 sessões.

Os resultados
A redução da dor e do processo inflamatório, foram significativos, assim como o ganho de ADM na articulação gleno-umeral, o movimento de Fl (inicial 89°- final 120°), Ext (30° - 30°), Abd (40° - 70°) e RI (42° - 42°) e RE (38° – 42°).

Conclusão
O estudo sugere que a atuação fisioterapêutica, independente do tempo de PO do manguito rotador produz resultados significantes, principalmente em relação a ADM da articulação gleno-umeral e recuperação funcional.       

Resumindo: Entre em contato com a gente aqui na Viviane Peroni Fisioterapia e Pilates

Exercícios para melhorar a dor sacroiliaco, cintura, quadril...

Fibromialgia uma dor real

A fibromialgia é uma das razões mais comuns para a dor crônica, afetando cerca de 5 milhões de americanos. É também uma das mais incompreendidas. O mito mais comum, é dizer que a fibromialgia é "tudo da sua cabeça." Mas, a  fibromialgia é uma doença real.
"Muitas vezes, os membros da família não entendem o que um paciente está passando por ou o que os meios de diagnóstico", diz a psicóloga Sara Davin, PsyD.
Ela diz que isso, por si só, pode gerar estresse nas famílias. E para pacientes com fibromialgia, mais estresse pode realmente contribuir para mais dor. Reconhecendo o estresse desempenha papel é crítico quando o tratamento da fibromialgia, diz ela.
É fácil para as pessoas entenderem que a recuperação de uma cirurgia ou um osso quebrado é doloroso. Mas é mais difícil de compreender a dor generalizada e fadiga da fibromialgia.

Parte médica, parte psicológica
"Para a maioria dos casos, a fibromialgia não responder ao tratamento puramente médico ou de cuidados puramente psiquiátrico", diz Dr. Davin.
Fibromialgia pode criar um ciclo vicioso de sintomas. Situações estressantes podem causar pessoas com fibromialgia sentir-se ansioso ou deprimido. E isso pode perturbar o sono das pessoas.
O corpo então começa a produzir níveis anormais de substâncias químicas relacionadas à dor. Que desencadeia sensibilidade, dor, fadiga e dificuldades cognitivas que aumentam ainda mais o stress e a ansiedade.
"Vários estudos sugerem que até 80 por cento das pessoas com fibromialgia têm sintomas de depressão," diz o Dr. Davin. "Você não pode obter um resultado médico ideal se você não também lidar com os fatores psicológicos."

O tratamento
Se você tem fibromialgia, aqui estão três maneiras de tomar o controle de seu tratamento:
1 controle o estresse
"Eu digo aos meus pacientes que eles podem ter algum controle sobre sua condição pela primeira gestão do seu stress," diz o Dr. Davin.
2.Exercicios e cuidado com peso.
Muitos pacientes acreditam que não podem exercer por causa de sua dor e fadiga. Mas 40 por cento dos pacientes com fibromialgia são obesos e 30 por cento estão com sobrepeso, e os estudos mostram claramente que o exercício e perda de peso pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia.
3.Envolva-se na comunidade. As pessoas que estão trabalhando, o voluntariado ou fazer algo que lhes dá um sentimento de satisfação fazer muito melhor.

Fonte: cleveland clinic

As melhores posições para trabalhar com a tecnologia e prevenir dores musculares

8 mitos sobre dores as costas

Dor nas costas é um problema que é bastante comum - como são os mitos sobre o assunto. Quantas vezes você já ouviu falar que o exercício pode prejudicar a sua volta? Ou que se você consultar um cirurgião de coluna vertebral sobre a dor, você certamente acabará na mesa de cirurgia?

Conversamos com o cirurgião Todd Francis, MD, PhD para dissipar esses mitos.

Mito: Se você vai a um cirurgião de coluna vertebral, é certo que você vai acabar por fazer uma cirurgia.
Fato: Não necessariamente A grande maioria dos problemas nas costas são resolvidos sem cirurgia, embora a cirurgia pode ser a melhor opção para algumas pessoas. Tudo depende de sua condição.

Mito: O exercício pode machucar as costas.
Fato: Com orientação profissional no âmbito de um fisioterapeuta licenciado, o exercício pode ajudar a sua volta através do reforço dos músculos que sustentam a coluna. A volta forte, bem condicionado pode suportar mais stress, e estabilizar a coluna vertebral melhor, diz o Dr. Francis.

Mito: Hérnia de discos precisam ser reparado cirurgicamente.
Fato: Mais de 90 por cento das hérnias de disco ficar melhor por conta própria com repouso, fisioterapia suave, gestão da dor, e medicamento anti-inflamatório.

Mito: Se você tem abaulamento discos, você tem um grande problema médico.
Fato: abaulamento discos são uma parte normal do envelhecimento, diz o Dr. Francis. Nossos discos são como pneus de carro que, gradualmente perdem o ar e se desgastam.

Mito: Recursos de ressonância magnética (RM) mostra sempre a fonte de dor nas costas.
Fato: Ressonância magnética utiliza um campo magnético ondas de campo e de rádio para criar imagens detalhadas de órgãos e tecidos dentro de seu corpo. Esses exames podem demonstrar lágrimas anulares, hérnia de disco e compressão do nervo. Exames de ressonância magnética não mostram os músculos fracos que contribuem para a dor nas costas.

Mito: A melhor coisa para uma dor nas costas é o repouso na cama.
Fato: A melhor coisa para a sua volta é exercício suave, diz o Dr. Francis. Andar a pé, por exemplo, você fica fora de uma postura sentada e em um alinhamento mais neutro, na posição vertical. Suave, fácil alongamento pode ajudar também. fisioterapeutas licenciados podem melhor supervisionar esse esforço, e pode adaptar um reforço personalizado e rotina de alongamento para os pacientes.

Mito: a cirurgia de fusão espinhal, que se junta permanentemente dois ou mais ossos na coluna vertebral, sempre requer cirurgia adicional.
Fato: Todos nós já ouviu falar de alguém que teve uma cirurgia às costas falhada, diz o Dr. Francis. No entanto, a realidade é que quando os cirurgiões qualificados realizar a cirurgia de fusão espinhal para as razões de direito médico, o procedimento raramente precisa ser repetido.

Mito: Comprimido nervos causa graves dores nas costas.
Fato: Isso pode ser verdade, mas só às vezes. Normalmente, um nervo irritado ou comprimido em sua coluna vertebral causa dor em sua perna e pé.

Fonte: Cleveland Clinic

Dica de Segunda! Lembre-se de você e agende seu horário na Viviane Peroni Fisioterapia e Pilates

Mulheres e profissionais muito especiais, preocupadas em resgatar na Alma, o teor e a grandiosidade de um movimento bem executado!

Gabriela Barni Froemming, fez uma aula/curso com a Alice Becker, no dia 11 de maio. "Uma experiência incrível com uma pessoa que sabe muito e que está sempre em busca do movimento, da melhora da técnica para melhorar a vida dos pacientes", vibra Gabriela.

Alice foi quem implantou a  Physio Pilates no Brasil, e é licenciada da Polestar Pilates (PMA) - (Pilates  Method Alliance). Bailarina (assim como Gabriela) viu como o Pilates ajuda no ballet, e  em outros esportes, para aperfeiçoar os movimentos dos atletas (tenistas, surfistas, corredores, etc.).

Ela deu uma aula de mat (pilates no solo). Iniciou conversando sobre Joseph Pilates, aonde reforçou que o que ele mais pregava era o movimento bem feito, consciente. E que eles juntou inúmeras experiências e variadas técnicas (yoga, treinamento suspenso, ballet, fisiculturismo, dança contemporânea, dentre outros), para estabelecer seu próprio método.

Saiba um pouco mais sobre Alice Becker:

Para lembrar!

O músculo da alma

O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano , afetando o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimento, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen. É o único músculo que liga a coluna vertebral às pernas, é responsável por nos manter em pé e o que permite levantar as pernas para andar. O psoas saudável estabiliza a coluna vertebral e proporciona apoio através do tronco, além de formar um bom suporte para os órgãos abdominais.
Estudos recentes também consideram o psoas,  um órgão de percepção composto de tecido bio-inteligente que incorpora literalmente, nosso desejo mais profundo de sobreviver e florescer. Ou seja, ele é  o mensageiro primário do sistema nervoso central, por isso também é considerado um porta-voz das emoções. Isto acontece, porque o psoas está ligado com o diafragma através do tecido conjuntivo ou fáscia, influenciando tanto a respiração, quanto o medo reflexo.
Um estilo de vida acelerado e o estresse geram uma descarga de adrenalina que cronicamente tenciona o psoas, preparando-nos para correr, entrar em ação ou contrair-se, como forma de nos proteger.   Se mantivermos o psoas constantemente em tensão devido ao estresse, eventualmente, começarão a encurtar e endurecer. Assim dificultará a nossa postura e as funções dos órgãos que se localizam no abdômen, resultando em dor nas costas, dor ciática, problemas de disco, degeneração do quadril, períodos de menstruações dolorosas ou problemas digestivos.
Além disso, um psoas tenso envia sinais de voltagem para o sistema nervoso, interfere nos movimentos dos fluidos e afeta a respiração do diafragma. Na verdade, o psoas está tão intimamente envolvido nas reações físicas e emocionais básicas que quando está cronicamente estressado, envia constantemente sinais de alerta ao corpo, por isso pode afetar o esgotamento das glândulas suprarrenais e do sistema imunológico . Esta situação é agravada pela maneira de sentar-se ou posições dos nossos hábitos diários, reduzindo nossos movimentos naturais e contraindo ainda mais os músculo.

Um psoas liberado permite alongar muito mais a parte posterior dos músculos e permite que as pernas e pélvis movam-se com  mais facilidade e independência. Melhora  a posição da coluna vertebral e de todo o tronco, com a consequente repercussão na melhoria das funções dos órgãos abdominais, da respiração e do coração.
Em algumas filosofias orientais o psoas é conhecido como o “músculo da alma”, o principal centro de energia do corpo. Quanto mais flexível e forte é o psoas, mais será o nosso fluxo de energia vital através dos ossos, músculos e articulações.

Fonte: http://www.yoguifeliz.com

Benefícios da Massagem

Inspiração para o dia das mães

A ideia de que grávidas não podem praticar exercícios há muito tempo foi deixada para trás. Se não houver nenhuma contraindicação médica, como sangramento, placenta baixa ou hipertensão, a atividade física só tem a contribuir para o período da gestação e para o pós-parto.

"Ela é recomendada após o terceiro mês e, com a liberação do obstetra, pode ser mantida até o início do oitavo mês", afirma a professora de educação física Marcella Simões, da Academia Contours, de São Paulo. Foi o que fez a fisioterapeuta Paula Uemura, 29 anos, de São Carlos. Professora de pilates e de pole dance, ela continuou dando aulas até, aproximadamente, a 32ª semana de gravidez. "Eu conheço o meu corpo, já sabia os movimentos e fiz tudo dentro dos meus limites".

A fisioterapeuta conta ainda que estas modalidades a ajudaram muito na hora de dar à luz, pela força que tinha desenvolvido no abdômen. Isso porque um dos benefícios do pilates é o fortalecimento da musculatura pélvica e paravertebral, melhorando a capacidade de estirar e relaxar com mais facilidade durante o parto, além de evitar dores nas costas.

Além das vantagens para a grávida, a atividade física durante o período gestacional também beneficia o feto, já que diminui o risco do bebê nascer com sobrepeso e mantém os níveis de glicose estáveis.

Confira as poses de Paula Uemura e do pequeno Miguel (então com 5 meses) para as lentes da fotógrafa Mari Merlim e inspire-se.

Fonte: bebe.com.br

Dica para segunda da Viviane Peroni Fisioterapia e Pilates