domingo, 17 de julho de 2016

Cuidados com a sobrecarga nas férias!

Arrumar as malas para ir viajar, ficar muitas horas no avião, passar horas na estrada, dirigir por longos períodos… Estas situações podem prejudicar a coluna.


Faça a opção pela não sobrecarga à sua coluna vertebral. Tome consciência da fragilidade das estruturas corpóreas, mesmo que você se julgue forte. 
Todas as vezes que for fazer uma atividade de exigência para a coluna, avalie sua real capacidade para tal. É importante a consciência de que esta capacidade vai diminuindo com o passar da idade. Faça, com sua família, a opção por malas mais leves.
Ao carregar as malas não faça movimentos bruscos e não sobrecarregue de peso a mochila ou mala. A dica é sempre agachar no momento em que for erguer peso e distribuí-lo, isto é, deixar o braço direito e o braço esquerdo suportando praticamente os mesmos quilos.

terça-feira, 12 de julho de 2016

Você sabia...Quanto mais velho você fica, mais ruído suas articulações pode fazer?

Ranger e estalar juntas pode ser irritante, mas eles geralmente não são nada para se preocupar  .É uma ocorrência normal, comum, Mas, se a quebra constante é acoplado com dor ou inchaço, que pode ser um sinal de que algo está errado. Esse é o tempo para ver um médico.



Por que juntas fazem barulho? Muitas pessoas notam que suas articulações parecem fazer mais barulho à medida que envelhecem. Há uma boa razão para isso.Quanto mais velho você fica, mais ruído suas articulações pode fazer, porque alguns de sua cartilagem se desgasta, como parte do processo normal de envelhecimento. Então essas superfícies ficam um pouco mais áspero e de modo a obter mais barulho como eles esfregar uns contra os outros."

Como evitar articulações rangentes? Uma maneira de evitar articulações rangendo é levantar-se e mover-se, tanto quanto possível durante o dia, "Nós dizemos movimento é loção - quanto mais você se move, mais o seu corpo lubrifica-se," Quanto mais ativo você for, mais as articulações lubrificar a si mesmos. "

segunda-feira, 4 de julho de 2016

Dicas para uma condução mais segura idosos


Algumas pessoas mais velhas podem dirigir com segurança na faixa dos 80 anos, mas muitos idosos desenvolvem audição, visão e outros problemas que prejudicam sua capacidade de dirigir com segurança. A perda da capacidade de condução pode isolar os idosos, levando a má nutrição, problemas de saúde e depressão. Determinar a capacidade de condução dos seus pais é o primeiro passo para ajudá-los a manter a sua independência e sua saúde.
Aqui estão algumas restrições comuns que podem ajudar motoristas idosos:
• Evite dirigir à noite. Por causa da catarata e outros problemas de visão, muitos idosos têm problemas com a condução de noite e devem restringir a condução do crepúsculo ao amanhecer. Se a catarata causar o problema, simplesmente tê-los removido poderia eliminar a necessidade dessa restrição.

Postura correta para cuidar das costas!