Seu travesseiro está ajudando seu sono?

Já acordou com um pescoço duro?
Constantemente olhando para baixo em seu smartphone ou computador vai fazer seu pescoço sentir dor, um problema apelidado de "pescoço de texto".
Lembre-se: Um travesseiro deve manter seu pescoço paralelo ao colchão, ao invés de dobrado para baixo ou para cima.

Cada travesseiro tem seus prós e contras. Não há um tipo de travesseiro que satisfaça as necessidades de todos. Mas essas diretrizes, com base em pesquisas, podem ajudá-lo a encontrar um travesseiro adequado para você:

1. Os travesseiros que se adaptam à sua posição são os melhores.
2. Espuma de látex é geralmente o melhor material.
3. Travesseiros de penas causam maior dor no pescoço.
5. Os benefícios dos enchimentos misturados não são claros.
6. Almofadas e travesseiros podem ser úteis, podem ajudar a manter sua coluna alinhada e apoiar sua barriga crescente durante a gravidez.
7. Considere a firmeza ou suavidade do seu colchão.
Se você tiver um colchão mais firme, você precisará de um travesseiro mais grosso, porque seu ombro não vai afundar no colchão muito. Se você tem um colchão de espuma de memória colchão ou um colchão de pillow-top, você vai precisar de um descanso mais fino, porque o ombro vai afundar na cama. O travesseiro precisará preencher um espaço menor entre seu ombro e sua cabeça;

fonte: health.clevelandclinic