Como lidar com a depressão?

Depressão vem em tantas formas e tamanhos como a quem ela  afeta. Se você tiver os sintomas de depressão existem maneiras de tomar o controle de sua própria saúde mental.

Sinais de depressão
Procurar tratamento, se tiver estes sintomas:
1. Pensamentos suicidas ou de fixação sobre a morte
2. Distúrbios do sono consistentes
3. Sentimentos difusos de desamparo e desesperança
4. Falta de interesse ou prazer nas atividades que você usou para desfrutar
5. Comprometimento cognitivo e incapacidade de se concentrar
6. Dores e dores inexplicáveis
7. Perda de apetite
O psicólogo Michael McKee, PhD, e psiquiatra Donald Malone, MD, oferecem os seguintes conselhos para você começar.
Tente mudanças de estilo de vidaPara casos mais leves de depressão, especialmente, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Tente os seguintes passos iniciais:
Exercício. Há uma comprovada ligação conhecida, entre atividade física e saúde mental.
Saia da cama ou do sofá. Isto é mais fácil dizer do que fazer, mas ser sedentário faz com que os sintomas de depressão piorem.
Não se isole.
Informe-se sobre medicamentos.
Converse sobreMuitos estudos têm mostrado que uma combinação de medicamentos e terapia é realmente melhor do que qualquer um deles sozinho.